口腔预防保健：如何科学护牙远离蛀牙和牙周病

每天早上刷牙时，你有没有认真观察过自己的牙齿？牙龈出血、牙缝变宽、牙齿敏感……这些看似小问题，可能正在悄悄威胁你的口腔健康。口腔问题从来不是一朝一夕形成的，预防才是关键。今天我们就来，普通人应该如何做好口腔预防保健。

刷牙不是随便刷刷那么简单

很多人觉得刷牙是个再简单不过的事，但其实大多数人都没刷对。正确的刷牙方法应该是：牙刷与牙龈呈45度角，轻轻画小圈，每颗牙齿的里外两面都要刷到。千万别像锯木头一样横着刷，这样不仅清洁不，还会损伤牙龈。

建议选择刷头较小、刷毛柔软的牙刷，电动牙刷也是不错的选择。刷牙时间要2-3分钟，很多人30秒就草草了事。可以试试把口腔分成四个区域，每个区域刷30秒，这样更容易掌握时间。

牙线用得好，牙医见得少

刷牙只能清洁牙齿表面，而牙齿之间的缝隙才是食物残渣喜欢躲藏的地方。牙线是清洁牙缝好的工具，建议每天睡前使用一次。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后30秒就能搞定全部牙缝。

如果牙线操作困难，可以尝试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的人，冲牙器能更好地清洁托槽周围的死角。记住，牙龈出血不是因为用了牙线，而是牙龈本身有炎症，坚持使用一周左右出血情况就会改善。

定期洗牙真的很重要

即使每天认真刷牙，牙齿上还是会形成牙结石。这些硬化的菌斑单靠牙刷是无法清除的，必须通过洗牙才能去除。建议每6-12个月洗一次牙，吸烟喝茶的人可以缩短到3-6个月一次。

很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实这是个误区。牙缝本来就存在，只是之前被牙结石填满了。洗牙后感觉牙缝变大，恰恰说明之前的口腔问题已经很了。

日常饮食中的护牙小技巧

想要牙齿健康，吃什么和不吃什么同样重要。含糖饮料是牙齿的大敌，特别是碳酸饮料会双重伤害牙齿。如果实在想喝，好用吸管，喝完立即漱口。

多吃些高纤维食物，比如苹果、胡萝卜，这些食物能摩擦牙齿表面，起到一定的清洁作用。奶酪、牛奶等含钙食物对牙齿也很友好。记住，餐后不要立即刷牙，特别是吃了酸性食物后，好等30分钟再刷。

儿童口腔保健要从小抓起

很多家长觉得乳牙反正要换，蛀了也没关系。这是个的误区。乳牙蛀坏不仅会影响恒牙发育，还可能导致牙齿排列不齐。孩子长出颗牙就要开始清洁，3岁前建议家长帮忙刷牙。

窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议6-7岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。同时要控制孩子吃糖的频率，好集中在某段时间吃，而不是整天零食不断。

常见口腔问题的早期信号

牙龈出血是容易被忽视的警告信号，说明牙龈已经有炎症了。牙齿敏感可能是牙釉质磨损或者牙龈萎缩的表现。口臭也不仅仅是肠胃问题，八成原因在口腔。

如果发现这些情况，不要想着忍忍就过去了，及时就诊才能避免更的问题。记住，牙齿问题一般都是不可逆的，越早治疗代价越小。

养成这些好习惯让你的牙齿受益终身

口腔健康是全身健康的重要部分，预防永远比治疗更重要。从今天开始，认真对待每一次刷牙，坚持使用牙线，定期检查牙齿。这些小习惯坚持下去，到了60岁还能拥有20颗健康牙齿并不是梦。

后提醒大家，如果出现持续牙痛、牙龈肿胀等情况，一定要及时就医。的事情交给的人来做，网上查资料永远代替不了医生的检查。