口腔预防保健：日常做好这几点，牙齿健康不用愁

说起口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起去看医生。其实，牙齿问题重在预防，日常的护理比治疗更重要。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮你远离蛀牙、牙周病等困扰。

每天刷牙，你真的做对了吗？

刷牙是基础，但很多人刷了二十多年牙，方法却是错的。正确的刷牙姿势是：牙刷倾斜45度，轻轻颤动刷毛，从牙龈向牙面上下刷，每个面刷10次左右。记住，用力过猛反而会损伤牙龈。另外，牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形了就别再凑合用了。

牙膏选择也有讲究。普通选含氟牙膏就行，儿童要用儿童专用款。如果牙齿敏感，可以试试感牙膏，但长期不的话还是要找医生检查。

牙线用起来，别嫌麻烦

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后20秒就能搞定。方法很简单：取30厘米左右牙线，绕在两手中指上，用拇指和食指引导，轻轻滑入牙缝，上下刮蹭牙面。如果牙龈出血，别紧张，坚持用一周出血就会减少——这说明你的牙龈正在健康。

漱口水不是必需品，但这些人适合用

健康人群其实不需要天天用漱口水，但戴牙套、口腔溃疡、刚拔牙的人可以短期使用。时注意看成分：抑菌选含氯己定的，防蛀选含氟的。要提醒的是，漱口水不能替代刷牙，用了也得照常刷牙。

定期洗牙，不是多此一举

有人觉得"天天刷牙干嘛还洗牙"，这是个误区。刷牙再认真，也难清除牙结石。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。洗牙时轻微的酸胀感是正常的，如果疼得，可能本身就有牙龈炎。

这些饮食习惯，正在伤害你的牙齿

碳酸饮料、柠檬水这些酸性饮品会腐蚀牙釉质，喝的时候好用吸管。坚果壳、冰块别用牙咬，补过的牙更容易崩裂。爱吃甜食的朋友注意：糖果黏在牙上比蛋糕危害更大，吃完记得及时漱口。

孩子护牙，要从颗乳牙开始

很多家长觉得"乳牙坏了没关系"，其实乳牙健康直接影响恒牙发育。孩子长颗牙就要开始刷牙，3岁前用米粒大小牙膏，6岁前家长要帮着刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿的好方法，建议6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。

出现这些症状，别拖着不看病

牙龈出血、口臭、牙齿松动都不是小问题。突然的牙齿敏感可能是龋齿加深，夜间牙疼可能是牙髓炎。记住：牙齿问题越早治疗越简单，等到疼得睡不着才就医，可能就要做根管治疗了。

口腔健康关系到全身，糖尿病、心血管疾病都可能与牙周病有关。把这些预防措施变成习惯，你会发现看牙医的次数越来越少。后提醒大家：选择正规医疗机构进行口腔检查，的事交给的人来做。