牙齿美白全指南：5种有效的方法和注意事项
你是不是也发现，喝完咖啡或茶后牙齿容易变黄？拍照时不敢露齿笑？牙齿变色可能是色素沉积、年龄增长或饮食习惯导致的。别担心，今天我们就来牙齿美白的科学方法，帮助你找回自信笑容。
为什么牙齿会变黄？
牙齿变色通常分为外源性和内源性两种。外源性变色主要是咖啡、茶、红酒、烟草等色素附着在牙釉质表面；内源性变色则可能由药物（如四环素）、氟斑牙或牙髓病变引起。了解原因才能选对美白方式。
5种主流牙齿美白方法对比
1. 家用美白牙膏
适合日常维护，含少量研磨剂或过氧化物，能轻微去除表面色素。但有限，需长期使用，刷牙时间建议超过2分钟。
2. 美白牙贴
含低浓度过氧化氢（通常3%-10%），通过凝胶贴片渗透牙釉质。使用14-21天可，敏感牙齿可能出现短暂酸胀，建议搭配牙膏。
3. 诊室冷光美白
牙科医生操作的1小时方案。先涂高浓度凝胶，再用蓝光催化分解色素。即刻明显，但价格较高（单次约2000-4000元），维持1-2年需避免染色食物。
4. 定制牙托美白
根据牙模制作个性化牙托，配合10%-16%过氧化脲凝胶在家使用。两周后接近冷光美白，成本更低，但需严格遵照使用时间以防牙龈刺激。
5. 超薄瓷贴面
针对重度变色或四环素牙的方案。磨除少量牙体后粘贴0.2-0.5mm的陶瓷薄片，可维持10年以上。单颗费用约3000-8000元，需医生评估牙周条件。
避坑指南：这些误区要当心
• 小苏打或柠檬汁美白？强酸性或强研磨性可能损伤牙釉质
• 美白笔夸大？多数产品浓度过低且覆盖不均
• 非医疗机构操作？不合规的漂白剂可能导致牙龈萎缩或敏感
延长美白的3个习惯
1. 使用吸管饮用深色饮料，减少色素接触
2. 美白后48小时内遵循"白色饮食"（牛奶、鸡肉、米饭等）
3. 每半年进行一次抛光洁牙，去除新沉积的牙结石
哪些人不适合牙齿美白？
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、未经治疗的龋齿人群应暂缓美白。有烤瓷冠或树脂充填体的牙齿，美白剂无法改变人工材料颜色，可能出现色差。
后提醒：选择正规医疗机构，要求医生查看医疗器械注册证。美白前后对比照应使用相同光线条件拍摄，避免过度PS造成误解。健康牙釉质本身带有半透明淡黄色，追求"荧光白"反而不自然。
