口腔预防保健怎么做？这份省钱又省心的护牙指南请收好

前几天一则"东莞男子拔牙夹出活蛆"的新闻让不少人看着牙疼。其实这种情况大多源于长期忽视口腔卫生，加上饮食不洁导致的。这也给我们提了个醒：日常的口腔预防保健，真的不能掉以轻心。

为什么每天刷牙还是会出现牙病？

很多人早晚刷牙特别认真，但依然会被蛀牙、牙周炎困扰。这是因为牙齿有些位置特别容易藏污纳垢，比如牙缝、后槽牙的窝沟，这些都是普通刷牙很难清洁到位的地方。食物残渣在这些角落堆积，慢慢形成牙菌斑，久而久之就会引发各种牙齿问题。

日常口腔预防保健的三个关键点

首先是正确刷牙。建议选择软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟。刷牙时记得把牙刷倾斜45度，轻轻打圈震动，这样才能有效清除牙龈沟里的污垢。别忘了舌苔也要轻轻刷一下，很多口腔异味其实来源于这里。

其次是合理使用辅助工具。牙线是清除牙缝食物残渣的好帮手，建议每天使用一次。如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑水牙线。饭后用漱口水也是个好习惯，但注意不要长期使用漱口水，普通清洁型就可以。

护理同样重要

即便日常护理做得再好，也建议每半年到一年去医院洗一次牙。洗牙能清除平时刷不掉的牙结石和顽固牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病。就像家里大扫除一样，有些死角需要人士来处理。

对于孩子来说，窝沟封闭是预防蛀牙的有效方法。在恒磨牙完全萌出后，给牙齿表面的窝沟点隙涂上保护层，能大大降低蛀牙风险。家长们可以在孩子6-7岁和11-13岁这两个年龄段关注一下。

这些饮食习惯影响牙齿健康

减少甜食和碳酸饮料的摄入很重要。糖分会转化成酸性物质腐蚀牙齿，碳酸饮料则会直接软化牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管，减少饮料与牙齿的接触时间。吃完酸性食物后不要马上刷牙，可以先漱口，等半小时再刷。

多吃富含纤维的蔬菜水果，比如芹菜、苹果，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙齿表面。奶制品中的钙质对牙齿健康也很有好处。

出现这些信号要警惕

如果刷牙时经常出血，可能是牙龈炎的征兆。牙齿对冷热酸甜敏感，或者牙龈红肿、口腔有异味，都建议及时就医检查。早期治疗通常比较简单，花费也少，拖到后期可能就要做根管治疗甚拔牙了。

记住，口腔健康是全身健康的重要组成部分。做好日常预防保健，既能拥有健康牙齿，又能省下不少看牙的费用。从今天开始，给自己制定一个科学的口腔护理计划吧。