牙齿美白常见方法有哪些？这份靠谱指南请收好

当镜子里的牙齿发黄时，很多人反应就是上网搜索“怎样才能让牙齿变白”。市面上的美白方式五花八门，从几十元的牙贴到上万元的冷光美白，到底哪些真正有效？作为在医美行业深耕十年的编辑，今天就用直白的大白话，带你看清牙齿美白的门道。

为什么牙齿会变黄？先找准原因

牙齿变色分两类：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像白衬衫沾了咖啡渍，长期喝茶、咖啡、抽烟都会让色素附着在牙釉质表面。而内源性变色则是牙齿“从里到外”泛黄，比如四环素牙、氟斑牙，或是年纪增长导致的牙本质变色。搞清楚自己的牙齿为什么黄，才能选对美白方法。

居家美白：便宜但有门槛

美白牙贴和美白牙膏是超市里常见的选择。牙贴通过低浓度过氧化物漂白牙齿，适合轻度外源性着色，但敏感牙龈可能会刺痛。美白牙膏更像“洗洁精”，靠摩擦剂去除表面污渍，对顽固色素基本无效。重点提示：网购的“美牙仪”风险极大，非人士操作可能灼伤口腔粘膜，千万别贪便宜。

诊所美白：肉眼可见

冷光美白是当下诊所的主流项目。医生会先给牙龈涂保护剂，再用高浓度美白凝胶配合蓝光照射，1小时就能提升5-8个色阶。而像瓷贴面这类修复性治疗，适合重度氟斑牙或排列不齐的牙齿。要注意的是，刚做完冷光美白的那两天，记得避开红酒、酱油这些深色食物。

这些坑千万别踩

朋友圈流行的“美牙粉”“美牙笔”多数是三无产品，酸性成分会腐蚀牙釉质。还有些小作坊用工业漂白剂做“6D炫齿浮雕”，做完当场亮白，半年后牙齿开始崩裂。记住：但凡不检查口腔状况就直接操作的，都是耍。

怎么维持美白？

就算是两万元做的瓷贴面，天天喝浓茶也会染色。建议美白后改用吸管喝深色饮料，每年做一次抛光清洁。日常可以用含焦磷酸盐的牙膏延缓色素沉积，但别指望它能替代美白。

后说句掏心窝的话

牙齿不是越白越好，健康的牙釉质本来带点淡黄色。那些明星同款的“马桶白”多数是修图，自然协调的微笑才是道。如果看完还是拿不定主意，简单的方法——去正规医院挂个牙科号，医生看一眼比你在网上查三天都靠谱。