口腔预防保健指南：做好这6件事，远离牙齿问题

很多人都是在牙疼得受不了的时候，才想起来去看牙医。其实，只要平时做好口腔预防保健，完避免大多数牙齿问题。今天我们就来，普通人该如何科学地保护牙齿。

每天刷牙不是小事

别看刷牙是每天都要做的事，很多人其实都在"应付差事"。正确的刷牙方式是用软毛牙刷，以45度角轻轻刷洗牙齿和牙龈交界处。建议每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。特别要注意晚上刷牙，因为睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。

牙线比你想的重要

刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣还得靠牙线。建议每天少用一次牙线，好是晚上刷牙前使用。刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持1-2周后出血就会改善。如果觉得普通牙线难操作，可以试试牙线棒。

定期洗牙很有必要

就算每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每6-12个月洗一次牙，不仅能清除牙结石，还能及时发现牙齿问题。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是洗掉了长期积累的牙结石，了牙齿本来的样子。

饮食习惯影响牙齿健康

少喝碳酸饮料和果汁，它们的酸性会腐蚀牙釉质。吃完甜食后好漱口，减少糖分在口腔停留时间。多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪等，有助于强化牙齿。坚果类食物可以锻炼咀嚼功能，但要小心别咬到硬物造成牙齿开裂。

儿童护牙要从小抓起

孩子长出颗乳牙就要开始刷牙，3岁前由家长帮忙刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，可以在6-7岁和12岁左右各做一次。要控制孩子吃糖的频率，比控制吃糖的量更重要。

这些症状要警惕

牙龈出血、口臭、牙齿敏感都可能是口腔问题的信号。如果发现牙齿有黑点、白斑，或者咀嚼时疼痛，要尽快就医。记住，牙齿问题越早治疗越简单，费用也越低，拖到后期往往需要更复杂的治疗。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，希望通过这篇文章能帮助大家建立正确的口腔保健意识。如果你还有其他疑问，建议牙科医生，根据个人情况制定更适合的护理方案。