牙齿美白真的吗？这5种方法你一定要知道

刚喝完咖啡照镜子，发现牙齿又黄了一个度？朋友圈的自拍总要先调亮牙色？牙齿美白早就不再是明星专属，但面对各种宣传，很多人心里都在打鼓：会不会伤牙？能维持多久？今天我们就来那些真正靠谱的牙齿美白方法。

为什么牙齿会越变越黄？

就像皮肤会氧化暗沉，牙齿每天也在经历"染色危机"。咖啡、茶、酱油这些深色食物是常见凶手，但真正的元凶是牙釉质磨损。随着年龄增长，牙齿外层的半透明釉质变薄，露出下层偏黄的牙本质。吸烟、药物或饮用含氟量过高的水，都可能让牙齿变色更明显。

需要注意的是，有些人天生牙釉质较薄，牙齿本身就偏黄，这种情况并非真正的"牙齿变色"，盲目追求明星同款冷光白反而会伤害牙齿。

5种主流美白方式实测

1. 家用美白牙膏
含少量过氧化物的牙膏确实能减轻表层染色，但需要持续使用4-6周才。注意选择RDA（相对牙本质磨损值）低于80的产品，避免过度磨损。对于深度着色基本无效。

2. 牙科诊室冷光美白
90分钟立即可见2-4个色阶提升。牙医会先做牙龈保护，再用450nm蓝光凝胶中的过氧化氢。敏感牙齿可能需分次操作，术后48小时要严格避免染色饮食。

3. 牙托式家庭美白
由牙医取模定制的牙托配合10%过氧化脲凝胶，每天佩戴2小时，7-10天达到理想。优势是能控制每个牙齿的药剂接触量，适合对冷光敏感的人群。

4. 美白牙贴
便利性高的选择，但超市开架产品有效成分浓度仅3%左右。建议选择牙科专用版（6%过氧化氢），使用时避免接触牙龈，连续使用不要超过14天。

5. 瓷贴面修复
对于重度氟斑牙或四环素牙，前牙区可选择0.3mm超薄瓷贴面。这属于性修复方式，需要磨除少量牙体组织，适合同时存在牙齿缺损的情况。

关于美白的3个关键认知

持续时间
即使做完冷光美白，如果每天喝两杯咖啡，可能仅维持3-6个月。建议治疗后使用美白牙膏维持，并每1-2年做一次加强护理。

敏感问题
约60%的人会出现暂时性牙齿敏感，通常48小时内缓解。使用含硝酸钾的牙膏可以缓解，时可牙医做氟化处理。

边界
规定诊室美白药剂过氧化氢浓度不得高于6%，家用产品不得高于0.1%。切勿相信朋友圈销售的"美白剂"，强酸腐蚀导致不可逆的牙釉质损伤。

这些人不适合立即美白

正在做正畸治疗、有未处理的龋齿、牙周炎急性期、孕妇以及18岁以下人群，都需要先解决基础口腔问题。值得注意的是，前牙有树脂补牙材料的，美白后可能出现色差，需要重新补牙。

牙齿不是越白越好，的牙医会用VITA比色板评估，选择与眼白颜色协调的色号。下次当看到"7天告别大黄牙"的时，记得先拍照记录自己当前的牙色，客观评估真实改善。毕竟健康的牙齿，才是好的名片。