牙齿美白有哪些方法？这5种方式又有效

每天对着镜子刷牙时，发现牙齿越来越黄了？喝茶、喝咖啡留下的色素沉淀，让笑容都变得不自信？很多人都在寻找有效的牙齿美白方法，但又担心伤害牙釉质。今天我们就来5种经得起检验的美白方式，帮你找回亮白笑容。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、烟渍等附着在牙齿表面；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙等牙齿内部的问题。日常刷牙很难清除这些顽固色素，需要的美白方法来解决。

冷光美白：立竿见影

冷光美白是目前快的美白技术之一。操作时，医生会在牙齿上涂抹专用美白凝胶，再用冷光照射催化反应。整个过程40-60分钟，能提升5-12个色阶。做完当天就能看到明显，适合急着要见重要客户或参加婚礼的人群。

需要注意的是，刚做完的1-2天牙齿会有轻微敏感，这是正常现象。建议治疗后24小时内避免饮用深色饮料，也不要吃过冷过热的食物。

家庭美白套装：循序渐进更温和

嫌跑医院太麻烦？家庭美白套装是个不错的选择。牙医会根据你的牙况定制专用牙托和美白凝胶，浓度比冷光美白低，但更温和。每晚睡前佩戴1-2小时，连续用1-2周就能看到变化。

这种方式的优势是可以自己控制进度，感觉敏感就停用1-2天。不过要注意，网上卖的几十块钱的美白牙托可能不符合牙齿弧度，容易刺激牙龈，建议在机构购买。

超声波洁牙：基础清洁不可少

很多人以为洗牙能美白牙齿，其实它主要是清除牙结石和部分色素。但就像擦玻璃前要先除尘一样，想要更好的美白，建议先做超声波洁牙。特别是长期吸烟、喝茶的人，洁牙后牙齿能本来的颜色，通常能亮1-2个色阶。

牙医建议每半年到一年洁牙一次，不仅能保持牙齿洁净，还能及时发现龋齿等口腔问题。

美白牙膏：日常维护帮手

超市货架上的美白牙膏琳琅满目，该怎么选？认准含焦磷酸盐或多聚磷酸盐成分的，这些成分能分解色素沉淀。但要注意，美白牙膏的有限，通常需要持续使用4-6周才能看到细微变化，适合作为其他美白方式的辅助产品。

千万别相信"7天快速美白"的夸张宣传，过度使用强力摩擦剂的美白牙膏反而会损伤牙釉质。

瓷贴面：解决顽固色斑

对于重度氟斑牙、四环素牙等内源性着色，常规美白方法有限。超薄瓷贴面就像给牙齿穿上"白外套"，只需磨除少量牙体组织，就能获得理想色泽。这种技术对前牙美学修复特别有效，维持时间可达10年以上。

不过贴面价格较高，单颗牙齿费用在3000-8000元不等，适合对美观要求较高的职场人士。

牙齿美白后如何保持？

好不容易变白的牙齿，要怎么维持呢？首先是要控制深色饮食，喝完咖啡、红茶后及时漱口；其次是戒烟，烟渍是难清除的着色源；后是定期复查，根据牙医建议做维护性美白。

其实牙齿本就不是纯白色，健康的牙齿应该是淡淡的象牙色。比起过度追求"马桶白"，自然的亮泽感才是好的状态。选择适合自己的美白方式，配合正确的口腔护理习惯，每个人都能拥有健康自信的笑容。